Le Stress et Notre Cerveau : Pourquoi votre « COCO » perd parfois les pédales ?

Qu’on se le dise : nous sommes programmés pour supporter un stress de quelques secondes seulement !

Dans notre vie néandertalienne, ce pic d’adrénaline nous permettait de lutter ou de fuir pour survivre face à un prédateur. Aujourd’hui, si le stress reste un moteur indispensable pour performer ponctuellement, sa version chronique devient un véritable poison pour notre cerveau, et plus particulièrement pour notre cortex préfrontal.

1. Le Cortex Préfrontal (ou « COCO ») : C’est lui le patron face au stress!

Le cortex préfrontal est la zone située à l’avant de votre lobe frontal. C’est la partie la plus évoluée de notre cerveau, celle qui fait de nous des êtres capables de réfléchir, de choisir et de nous adapter.

On peut le comparer au chef d’orchestre de notre fonctionnement mental et émotionnel.

À quoi sert-il concrètement ?

Le « COCO » est le siège de vos fonctions exécutives. Il intervient notamment dans :

• La prise de décision et le discernement.
• La planification et l’anticipation du futur.
• La concentration et la gestion de l’attention.
• La régulation des émotions (pour ne pas exploser à la moindre remarque).
• Le contrôle des impulsions et la capacité à prendre du recul.
• L’alignement : faire des choix en accord avec vos valeurs profondes.

Le saviez-vous ?

C’est grâce à lui que vous pouvez répondre de façon réfléchie plutôt que de réagir de manière automatique et impulsive

2. Stress chronique : quand le cerveau passe en mode « Survie »

En situation de stress chronique, de surcharge mentale ou de burn-out, le cortex préfrontal se met en retrait. On dit qu’il « déconnecte ».

Le cerveau passe alors en mode survie, piloté par des zones plus archaïques comme l’amygdale. C’est elle qui déclenche les réactions réflexes de :

À quoi sert-il concrètement ?

Le « COCO » est le siège de vos fonctions exécutives. Il intervient notamment dans :

• Figement (sidération, incapacité à agir)
• Fuite (évitement, procrastination)
• Lutte (irritabilité, agressivité)

3. Comment protéger votre « Coco » du stress

Pour que votre cortex préfrontal garde le contrôle, il est primordial de s’armer contre le stress en maintenant actives vos 6 facultés cognitives.

Les 6 piliers de la résilience mentale :

Le « COCO » est le siège de vos fonctions exécutives. Il intervient notamment dans :

• La curiosité : cultiver l’ouverture d’esprit.
• La Souplesse : développer votre flexibilité cognitive.
• L’Analyse : apprendre à prendre de la hauteur.
• La Nuance : sortir du mode « tout noir ou tout blanc ».
• L’Intuition : restaurer l’écoute de soi.
• Le Lien Social : pratiquer l’empathie et l’altruisme.